jueves, 27 de agosto de 2009
¿Que se necesita para saltar la soga?
Historia de la soga y como se llama en otros paises
La actividad de saltar la cuerda (conocida con diferentes nombres en diferentes países y regiones como se señala abajo) es practicada por niños y por deportistas. Consiste en que uno o más participantes saltan sobre una cuerda que se hace girar de modo que pase debajo de sus pies y sobre sus cabezas. Esto puede consistir en una persona que hacer girar la cuerda y salta, o por al menos tres personas que participan, dos que voltean la cuerda mientras que una tercera salta. Es habitual saltar al ritmo de sencillas canciones populares que entonan los participantes. Si se juega con dos cuerdas, es considerablemente más difícil. Los participantes pueden saltar simplemente hasta que se cansan o incurren en una equivocación, pueden improvisar habilidades sobre la cuerda, o pueden tener que realizar sistemas predeterminados de habilidades tales como saltar a la pata coja o girar sobre sí mismos. Los adultos saltan generalmente la cuerda de forma individual para realizar ejercicio, siendo uno de los más comunes para el entrenamiento de boxeadores.
Otra modalidad de juego se juega con una cuerda a la que llamaremos comba. En este juego no hay límite de jugadores. Dos personas sostienen la cuerda y los demás jugadores pasan debajo de ella. Una vez que todos los jugadores han pasado, los que sostienen la cuerda la bajan un poco más, y vuelven a pasar por debajo de ella el resto de jugadores, y así sucesivamente.
Esta actividad recibe los siguientes nombres en diferentes países[1] (falta indicar algunos países):
- brincar la cuerda
- saltar lazo (Colombia)
- brincar cabulla (Venezuela)
- comba (Bolivia,España)
- cuerda (Argentina, Bolivia, Chile, Colombia, Cuba, El Salvador, España, Guatemala, Honduras, México, Nicaragua, Panamá, Uruguay).
- cuerda de saltar
- cuica (República Dominicana)
- jugar a la barca
- jugar a la comba (España)
- lazo (Colombia)
- piola
- reata
- saltador
- saltar a la comba (España)
- saltar a la cuerda (Chile)
- saltar al cordel (Chile)
- saltar cuerda
- saltar la comba (España)
- saltar la cuerda
- saltar la piola
- saltar la reata
- saltar lazo(Colombia)
- saltar suiza (Costa Rica)
- salta soga (Perú)
- salto a la cuerda
- salto con cuerda
- salto de cuerda
- salto de piola
- soga
- soga para saltar
- suiza (Costa Rica, Cuba, Honduras, Republica Dominicana)
5 razonez para saltar soga y qe se necesita?
- El costo. Una soga para saltar no es algo muy costoso, diría que es bastante barato.
- Es transportable. Liviana, de pequeño tamaño y fácilmente transportable, la soga es ideal para llevar con uno a donde se vaya: incluso si vas de viaje sea por razones laborales o por vacaciones, no tendrás que renunciar a tu ejercitación.
- Beneficioso para adquirir fuerza. Saltar a la soga es una excelente actividad física para fortalecer los huesos y los músculos.
- Mejora la coordinación. Si eres amante de los deportes, esta actividad sencilla puede proporcionarte una mayor coordinación, al tiempo que estarás sumando puntos para mejorarar tu agilidad y resistencia física.
- Quema-grasas. Como ya se ha dicho es una muy buena actividad aeróbica en la cual interviene gran cantidad de músculos, además, saltar a la soga es ideal para quemar calorías y deshacerte de las grasas de más.
Ahora te proponemos una rutina básica de saltos a la soga:
Comienza haciendo 30 saltos con la soga hacia delante, luego descansa 30 segundos, y luego haz otras 30 repeticiones pero con la soga hacia atrás –es un poco más difícil, sí-.
Vuelve a descansar otros 30 segundos. Aquí habrás hecho una serie, lo ideal sería que hicieras hasta ocho series.